01 - 逐步暴露策略
📌 選擇性緘默症係咩？
選擇性緘默症係一種同焦慮有密切關係嘅情況，通常喺小朋友細細個 開始返學、去幼稚園時就會出現。依啲小朋友唔係頑皮或者唔識講嘢，而係面對某啲社交場合（例如喺學校、同唔熟嘅人講嘢）時，會因為太緊張、太驚而「凍結」，講唔出聲。但喺屋企、同家人相處時，又可以好自然咁講嘢。
所以，幫助呢啲小朋友，需要特別嘅愛心、耐性同方法。
🎯 咩係「逐步暴露」？
「逐步暴露」係一種好有效嘅行為治療方法，目標係慢慢幫小朋友適應由「最安全」到「最困難」嘅講話情境，逐步建立信心。
佢嘅原則係：
由最容易、最冇壓力嘅情境開始，逐步加強難度，令小朋友唔會一下子就覺得太多壓力。
🪜 點樣開始？（建立「勇氣階梯」）
你可以同小朋友一齊整一條「講話階梯」（Bravery Ladder）——由最簡單到最有挑戰性嘅講話情境。每完成一級，就向目標行近一步。
👶 例子（由易到難）：
喺屋企同爸媽講一句話：
「我想飲水」、「今晚想食意粉」
喺屋企有其他人時講一句話：
爺爺嫲嫲嚟探屋企，講：「我畫咗幅畫畀你睇」
錄音講嘢：
用手機錄低自己講一段話，然後畀老師聽
打招呼練習：
喺返學途中同管理員叔叔講：「早晨」
喺學校用手勢答問題：
點頭 / 搖頭
喺學校小聲講一個字：
比如答「係」 /「唔係」
喺小組活動中講一句完整句子
💡 提示：記住唔好「跳級」，每級都要小朋友感到「有信心」先再進一步。
💬 日常生活中可以點做？
你可以喺日常中搵好多「練習講話」嘅機會：
食飯時：問佢「你想要邊件雞翼？」嘗試由用手指指、再到講出「我想要呢件」
玩扮演遊戲：同小朋友玩「開 餐廳」、「做醫生」等角色扮演遊戲，模擬講話情境
陪佢去便利店：由你講「幫我講句多謝」，到佢自己同收銀員講「唔該」
👍 正面回應：要讚！要鼓勵！
每一次小朋友成功講咗一句，無論幾小，都要畀佢正面肯定：
🌟「你今日好叻呀！」
🐻 貼紙獎勵
🤗 一個擁抱
📘 畀佢揀一本書做晚間故事
呢啲小小獎勵可以增強佢哋嘅自信心，令佢哋更願意再試。
🏫 同學校合作
好多小朋友喺學校最容易發作緘默，所以家長要同老師保持溝通：
提醒老師唔好突然點名
建議老師用遊戲方式鼓勵講話
提供「講話階梯」畀老師參考
👩🏫 例子：
老師先喺小組活動入面問簡單問題
用「選擇題」方式等小朋友點頭回答
再慢慢鼓勵佢講一個字：「係」或「唔係」
🌈 其他支援方法
認知行為治療（CBT）：教小朋友點樣面對自己嘅焦慮
語言治療：如果有語言發展遲緩，可以同語言治療師合作
藥物治療：對某啲嚴重焦慮嘅個案，醫生可能建議短期使用抗焦慮藥物
🚧 注意事項／常見挑戰
❌ 唔好強迫小朋友講嘢：會令焦慮加深
⏳ 每個小朋友進度唔同：有啲快，有啲慢，要有耐性
💬 唔好用「點解你唔講嘢？」咁嘅語氣
🧠 比小朋友控制感：例如俾佢揀「你想喺邊度開始講？」
🎉 最後
逐步暴露唔係即時見效，但每一細步都係一個進步。只要有愛、有耐性，小朋友終有一日會喺原本覺得最驚嘅地方，勇敢講出第一句話。你會見到佢嘅笑容，聽到佢嘅聲音，嗰一刻就值晒。