奇蹟英雄學院 — 專為 ADHD 孩子設計的認知訓練遊戲
這是什麼?
很多有專注力不足/過度活躍症(ADHD)的小朋友,在專注力、工作記憶、衝動控制這些方面都會比較吃力。研究顯示,把認知訓練包裝成好玩的遊戲形式,對這些範疇是可以帶來有意義的改善的,對日常的專注力問題也有一定幫助(Westwood et al., 2023)。
「奇蹟英雄學院」就是基於這個想法而做出來的 — 一套完全免費、開源的網頁小遊戲,由翱翔醫療醫生開發。
打開 wha-adhd.netlify.app 就可以直接玩,不用下載、不用安裝、不用註冊。手機、平板、電腦都可以。沒有廣告、沒有追蹤、不 收集任何資料,小朋友用起來很安全。支援繁體中文和英文,每個遊戲都很短,特別配合 ADHD 小朋友的專注力節奏。
七個「每日任務」
整套遊戲用了一個可愛的英雄訓練學院故事框架,有動畫、有粒子特效、還有一隻會彈跳的小狐狸吉祥物。七個小遊戲各自針對 ADHD 孩子常見的認知弱項,設計上參考了臨床常用的神經心理學測試範式,例如持續表現測驗(CPT)、N-back 任務、空間記憶序列、任務轉換和視覺搜尋等(Willcutt et al., 2005)。換句話說,這些不是隨便拼湊的兒童遊戲,而是把有研究基礎的訓練練習變成了好玩的任務:
任務 | 遊戲名稱 | 訓練什麼 | 對應哪些 ADHD 困難 |
1 | 魔法釀造夥伴 | 工作記憶(序列回憶) | 容易忘記指令、記不住步驟 |
2 | 彩虹規則賽跑 | 抑制控制與規則轉換 | 衝動、難以壓住不該做的反應 |
3 | 閃亮記憶寶石 | 視覺空間工作記憶 | 空間感混亂、視覺記憶不穩 |
4 | 恐龍列車救援 | 計劃能力與認知靈活性 | 做事欠規劃、轉換任務困難 |
5 | 流星夥伴守望 | 持續注意力/警覺性 | 難以維持專注、容易分心 |
6 | 海洋尋寶 | 選擇性視覺搜尋 | 面對視覺雜亂時不知所措 |
7 | 回音派對 | N-back 工作記憶(2-back) | 工作記憶的更新與監控 |
這些訓練目標跟 DSM-5 裡 ADHD 的核心症狀範疇(不專注和過度活躍/衝動)以及背後 的執行功能缺損是直接對應的(Arnsten & Rubia, 2012; Barkley, 2015)。
為什麼用遊戲的方式?
ADHD 的核心問題涉及前額葉皮質迴路和注意力網絡的功能(Arnsten & Rubia, 2012)。反覆做有針對性的適應性練習,可以在相近的任務上帶來進步,部分研究也發現對日常專注力有一定的正面效果(Westwood et al., 2023; Cortese et al., 2015)。
但傳統的認知訓練有個大問題:悶。小朋友做幾次就不想做了。遊戲化的設計 — 英雄故事、即時回饋、獎勵機制、可愛的畫面 — 正正是為了解決這個問題,讓訓練變得有趣而不是苦差(Kollins et al., 2020)。這個思路跟美國 FDA 批准的處方級遊戲 EndeavorRx 是一致的,後者也是用遊戲化的注意力訓練來提高參與度(U.S. FDA, 2020)。
合理的期望
如果小朋友能持續使用(例如每天 15 至 20 分鐘),在專注力、工作記憶、規則轉換下的衝動控制這些方面,是有機會看到進步的,部分孩子也會慢慢把這些能力帶到做功課或日常生活中。很多小朋友透過「英雄訓練」的框架,也會對自己更有信心,覺得「我做得到」。
不過要老實說:認知訓練在 ADHD 上的整體證據是參差的。最明確的進步通常出現在直接訓練的技能上(近遷移),而真正反映到日常症狀的改善幅度比較小、因人而異,也受年齡和練習頻率影響。對過度活躍和衝動方面的幫助,一般比對專注力的幫助更有限(Westwood et al., 2023; Cortese et al., 2015)。而且目前還沒有針對這套遊戲本身做過隨機對照試驗,它仍然是第一版。
所以最理想的用法,是把它當作已有治療的輔助工具 — 配合藥物、行為訓練、學校支援一起用,而不是取代任何一樣。觀察孩子的進步時,也建議多留意實際功能的變化(例如功課完成度、分心次數有沒有減少),而不是只看遊戲裡的分數。
一句話總結
「奇蹟英雄學院」是精神科醫生做出來的免費工具,把針對 ADHD 核心認知弱項的訓練變成了好玩的小遊戲。它不能取代專業治療,但作為輔助,門檻極低、隨時可用,值得一試。
直接打開 wha-adhd.netlify.app 就可以開始玩,不用裝任何東西。在家用、醫生推薦用都可以。
