• Ngo Cheung

治療恐懼症的第一步:焦慮和恐懼究竟何時會離開?


試想想,你跟小鳥醫生一樣都非常的害怕蟑螂。現在你走進一間房間,一個幽暗的房間,有人告訴你入邊有一隻蟑螂,你會怎麼做?你會怎麼想?


你可能會像醫生一般開始驚惶失措,開始四處觀看,究竟這老朋友會不會爬在自己身上?那有沒有想過最壞的情況?可能是曱甴爬到自己的面上吧。那麼會怎樣?當然會害怕死了。當然會害怕死了。


就是「當然會害怕死了」這個答案,讓我們每次都在躲避,每次都陷入惡性循環,無法堅持面對眼前的恐懼。


很多人都以為,恐懼是一條向上的直線,恐懼的指數會隨著面對恐懼事物的時間提昇。所以他們一見到恐懼的事物便會立刻逃跑,逃跑能夠讓焦慮和恐懼瞬間變0,但這卻治不了恐懼症。


事實上,恐懼像一座山,一開始是不斷向上,但到了某一刻便會開始向下,焦慮指數逐漸減低,逐漸變0。


知道這點非常重要。在治療恐懼症的時候,治療師將會跟患者由淺入深,一步一步面對恐懼的事物。要減少逃避的行為,患者就要知道自己的恐懼終會減退,恐懼並不會無止境的增長,不會「害怕死了」。

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要治療恐懼症,我們先要知道恐懼的本質。為什麼每當我們面對所害怕的事物,身體就會出現各種不同的反應,隨著年月也不逐漸消退? 很多人也有害怕的事。小鳥醫生最害怕蟑螂,每當看到蟑螂,身體便會不由自主的發抖,心裏頭莫名其妙的慌了起來,一顆心平平的跳,然後足下誠實的快快離開現場。 有些時候,來到陌生的地方,例如小巴或者巴士後座,小鳥醫生都會緊張萬分,害怕碰見這多年的老友。為了舒緩這種緊張,醫生會檢視座椅的角

每個人也有恐懼的事物,有些人會畏高,有些人怕小動物,有些人怕血和打針,醫生自己本身也害怕蟑螂。那麼,是否每一個人也有恐懼症? 恐懼症(Specific phobia)的患者,每當看見自己恐懼的事物時便會產生不合比例的驚恐症狀。他們會極度驚慌、手震、心跳加速、甚至出現離解症狀。有的時候,即使恐懼的事物不曾存在,他們的情緒也會受到影響,展現出逃避的行為。 就以蜘蛛恐懼症為例,患者看見蜘蛛當然會驚惶失措