• Ngo Cheung

溫唔切大考號!考試測驗溫習不足點算好?

壓力精靈:溫唔切大考號

考試和測驗可說是學生面對的最大壓力之一,當中揹負著自己的期望和父母的期許,甚至乎還包括了朋友的比較。醫生記得中學之時,每逢大考也必會失眠,當中的壓力實在不為人道。


衹是大考有太多內容,短短一兩個星期之內要重新溫習所有課程,溫得到當然好,但若果沒有充裕的時間,學生所面對的壓力必定超乎想像。


減壓法寶1:精算日曆儀

醫生記得當年每在大考之前,都會在日曆上好好編配日程,規定自己在哪一日要溫習好哪一科。這是非常好的做法,能夠讓我們有效分配時間,看見時間表上的每一個剔號也是我們繼續前進的原動力。


減壓法寶2:數碼排毒器

數碼產品永遠是我們溫習的障礙。無論是社交媒體也好,電子遊戲也好,都會讓我們分心,忘卻去做應做的事。暫時放低電子產品,是應付大考的不二法門。


減壓法寶3:好友電話粥

跟好友說兩句,當然可以舒緩壓力。同時三個臭皮匠勝個諸葛亮,有時候我們遇上某些難題,其他朋友可能會有更好的解決方法。互相討論可以減少我們的溫習時間,也是讓我們快速進步的良策。


減壓法寶4:呼吸冥想座

壓力大得讓人喘不過氣,找一間舒服安靜的房間閉上眼睛,緩慢放鬆的深呼吸,暫時不要想任何與學習有關的東西。適當的休息讓我們的大腦放鬆,書本的內容才能更加入腦。


減壓法寶5:家人後援盾



無論如何,家人也是最好的後援盾,有什麼不快也可以先跟家人談談。尤其有時我們以為家人對我們期許甚高,實際上壓力只是我們自我賦予給自己。

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