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何謂失眠?失眠在香港是否相當普遍

已更新:2022年7月25日

失眠可以是一個症狀,也可以是一個疾病。

從症狀的層面上看,一般來說,要是病人抱怨說自己睡得不好睡得差,從病人的主觀角度去看,他就有失眠,醫生就需要作出處理。


從疾病的層面上去看,根據診斷指南,要是1個人長時間出現睡眠質素問題,包括難以入睡、經常砸醒、或者是過早起床,而這些失眠問題並不是由其他身體上或心理上的疾病所導致,患者便可被診斷為非器質性失眠(non-organic insomnia)。


失眠在香港當然相當普遍。根據2011年的一項問卷研究,在5000名訪問者當中,接近4成符合了失眠在研究中的定義。由此可見,失眠在香港真是一個大問題。



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失眠有很多不同的原因。較常見的例子,是當下出現壓力,或者睡眠衛生情況欠佳。一般而言,若果壓力消失或者睡眠衛生情況改善,失眠問題便會迎刃而解。 祇不過,一些心理疾病也會造成失眠情況,最常見的例子是焦慮症。焦慮症患者在睡覺之前會左思右想,一刻也不得靜下來,結果自然難以入睡。抑鬱症也會造成失眠,抑鬱症患者睡眠一般不夠深入,早上也會被平時早起床。 躁鬱症患者在情緒高漲的時候,也會出現失眠問題。與其說他們失

保持身體健康心境開朗,是提昇睡眠質素的不二法門。祇不過,失眠患者在生活中還可以有一些小技巧,去預防失眠的出現。 有些人在睡覺之前喜歡做劇烈運動或者打遊戲機。刺激性的活動會影響我們大腦腦神經傳遞物包括腎上腺素的分泌,繼而影響睡眠質素,讓我們較難入睡和較易醒來。故此,睡眠之前我們應該避免進行刺激性活動。 有些人習慣在床上看書,在床上思考,或者在床上做文件,這些都應該避免。因為人的潛意識會把人身處的地點

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